冬季轻养生:多喝开水,为健康加分
- 发布时间: 2025-01-13 14:06
- 编辑:陈素云
- 来源:网络
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寒潮来袭,“冷上加冷”模式再次席卷全国,越来越多的人选择待在室内享受温暖。但无论居家、逛商场,还是在娱乐场所畅玩,随着暖气空调的开启,空气变得干燥,人体水分加速流失,口干咽干症状频发,甚至面临呼吸道疾病困扰。这个时候,要保持充足的水分摄入,尤其在寒冷的季节多喝开水显得尤为重要。
在小红书等社媒平台,#喝水打卡、#每天8杯水计划、#喝热水等话题快速走热,仅#喝水打卡话题浏览量即达到4.7亿,“喝杯热水,一切都会好的”“天冷喝温水”等均成为知乎热帖。中医学者也认为,冬季喝白开水才最养人。
图片来源:千瓜数据
告别奶茶和咖啡 年轻人爱上喝开水
很长一段时间,奶茶和咖啡都是年轻人偏爱的饮品选择。但当“第一杯奶茶”“喝咖啡续命”的热度渐渐消退,越来越多年轻人开始追求更健康的生活方式,喝开水轻养生正在年轻人圈子里越来越流行。
图片来源:小红书网友分享
去健身房少不了一个保温杯,出街look也要带杯热水,甚至朋友火锅聚餐也要先每人喝杯水。尤其在干燥寒冷的冬季,喝开水带来的诸多好处,使其被更多年轻人热捧。
喝开水补水润燥
冬季寒冷且干燥,十分容易耗伤津液,是呼吸道疾病的高发季节。如果房间里再开暖气、空调、取暖器等,就更干燥了。当周围环境过于干燥,又没有及时补充水分,人就会不舒服,出现皮肤干燥脱皮、声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂等问题。这时候,最最要紧的就是补充水分,来缓解干燥。通过喝开水,我们可以及时补充身体流失的水分,有助于冬天及时润燥,缓解口干、咽干等症状,一定程度预防呼吸道疾病。
喝开水滋润皮肤
同时,在寒冷干燥的季节,肌肤水分和油脂分泌往往都会减少,这就经常会导致肌肤角质层增厚,出现干燥、开裂等症状。比如,很多人的皮肤变得又干又痒,一脱衣服就掉落漫天飞屑,或者有些人出现皴裂等。而多喝开水可以促进细胞代谢,让皮肤表层细胞水分变得充足,达到滋润皮肤的效果,缓解皮肤干燥,也让皮肤更加光滑、有弹性。
图片来源:小红书网友分享
喝开水有益消化
在冬天,年轻人往往会选择吃更多辛辣刺激的食物温暖身体,尤其吃火锅次数明显增多。重盐重辣不仅易使身体燥热,也会加重肠道负担,不易消化。多喝开水,可以滋润肠道,通过刺激肠道的蠕动加速消化,减轻这一负担。
每天喝一杯开水 缓解“冬季抑郁症”
只想赖在被窝里、整天没精打采、做事提不起兴趣,甚至还会感到莫名的悲伤,那你就有可能是面临“冬季抑郁症”的困扰。
冬天是一年中阳光最少的季节,再加上天气寒冷新陈代谢放缓、外出减少等,非常容易让人陷于郁郁寡欢的情绪之中,时常注意力不集中,工作效率降低等。这个时候,就要常喝开水缓解情绪压力。
水是天然的情绪调节剂
当我们感到压力大,处于紧张不安的情绪中时交感神经兴奋,使得我们呼吸变得急促,喝水有助于我们在吞咽的过程中调节呼吸的节奏,让紧张的情绪逐渐缓和下来。同时,适当地补充水分,还能维持神经递质正常代谢与激素平衡,缓解肌肉紧张,安抚情绪。
喝开水能舒缓压力
《自然神经学杂志》曾经做过一项研究,结果显示“温暖的感觉能改善人的情绪”。喝开水时,温热的作用可扩张血管,加快血流速度,促进全身血液循环,达到温阳暖体的效果,从而镇静中枢神经系统,减轻焦虑,舒缓压力。
喝开水能带来更多积极情绪
天气寒冷干燥,身体水分不足会对人的神经系统产生负面影响,从而影响情绪和大脑功能,这也是冬季容易心情不佳甚至抑郁的主因。英国斯旺西大学研究发现,饮水不足会对人的神经系统产生负面影响,从而影响情绪和大脑功能。而常喝开水能改善注意力,给我们带来积极的心理暗示,从而减少负面情绪的产生。
给自己一杯水的时间 随时随地喝开水
冬季起床后,经过长时间的睡眠,人体水分流失较多,往往会口干舌燥,这个时候要及时喝水补充水分。工作间隙,感觉压力大或情绪紧张时,也可以来一杯开水,转移注意力,让自己的心情更好保持舒畅。尤其春节假期临近,很多人都会面临节前综合征,上班状态大打折扣,多喝开水也能平稳情绪,不失为一个简单的心情小妙招。
在中医里,充分煮沸的开水也被称为“太和汤”。但在绝大多数地区,受到水质纯净度和大气压强的限制,我们自煮开水的沸点都很难达到100℃。康师傅喝开水很好的解决了这些难点,它采用UHT超100℃高温杀菌技术,将水彻底煮沸,更全面去除水中细菌、病毒、残留物等有害物质,进一步保证了饮用水的安全性,也更温和不刺激,甘甜又好喝。
可见,“多喝开水”不仅是一种暖心的关怀,更是一种有科学依据的健康生活方式。尤其在寒冷干燥的冬季,既能温暖身心、补水润燥,也能调节情绪、舒缓压力。营养协会建议,一个人每天至少要喝8杯水。多喝水、健康饮水,让我们从简简单单的喝开水开始,去拥抱健康生活。
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